Twardy, napięty brzuch i uczucie pełności to męczące dolegliwości związane z pracą układu pokarmowego. Najczęściej wynikają z nagromadzenia gazów w jelitach, ale wpływ na ich pojawienie się mają także codzienne nawyki, dieta, stres czy zaburzenia trawienia. Choć zwykle mają charakter przejściowy, potrafią skutecznie pogorszyć samopoczucie i utrudniać codzienne funkcjonowanie.
Z czego wynika twardy, napęczniały brzuch?
Główną przyczyną twardego i napiętego brzucha są gazy nadmiernie gromadzące się w jelitach. Powstają one w naturalnym procesie fermentacji bakteryjnej niestrawionych resztek pokarmowych. Gdy gazów jest zbyt dużo, dochodzi do rozciągania ścian przewodu pokarmowego, co wywołuje uczucie rozpierania i pełności brzucha.
Takie zjawisko może wynikać z kilku czynników, np.:
- diety bogatej w produkty wzdymające, np. kapustę, strączki, napoje gazowane,
- szybkiego, nieuważnego spożywania posiłków, które sprzyja połykaniu powietrza, przez co zwiększa objętość gazów w jelitach,
- braku aktywności fizycznej, niezbędnej do prawidłowej pracy przewodu pokarmowego,
- przewlekłych zaparć – w ich wyniku treść pokarmowa zalega dłużej w jelitach, co nasila fermentację[1].
Domowe sposoby na twardy brzuch
W łagodzeniu wzdęć i uczucia rozdęcia pomocne bywają proste metody wspierające pracę przewodu pokarmowego. Jednym z najczęściej polecanych sposobów jest delikatny masaż brzucha wykonywany kolistymi ruchami zgodnie z ruchem wskazówek zegara, który może ułatwiać przesuwanie się treści pokarmowej i gazów w jelitach. Oprócz niego stosuje się:
- ciepłe okłady na brzuch – działają rozluźniająco na napięte mięśnie,
- lekką aktywność fizyczną – nawet krótki spacer po posiłku pobudza perystaltykę jelit i pomaga pozbywać się nagromadzonych gazów,
- napary ziołowe, np. z mięty, rumianku czy kopru włoskiego – wykazują działanie rozkurczowe, wiatropędne i przeciwzapalne.
Ponadto, jeśli dolegliwości często nawracają, warto na co dzień zwrócić uwagę na regularne spożywanie mniejszych posiłków, dokładne przeżuwanie jedzenia oraz odpowiednie nawodnienie. Pomocne może być także ograniczenie w codziennej diecie produktów wzdymających i napojów gazowanych.
Jak złagodzić wzdęcia i uczucie pełności w brzuchu?
W przypadku uciążliwych dolegliwości możemy zastosować dostępne bez recepty leki na wzdęcia i uczucie pełności. Jedną z najczęściej stosowanych tu substancji jest symetykon. To związek silikonowy, który zmniejsza napięcie powierzchniowe drobnych pęcherzyków gazu obecnych w treści pokarmowej i śluzie jelitowym. Pod jego wpływem pękają, a ich zawartość rozprasza się w przewodzie pokarmowym, skąd może być łatwiej usunięta. Prowadzi to do zmniejszenia uczucia rozdęcia, napięcia i pełności brzucha.
Co istotne, symetykon jest całkowicie obojętny dla organizmu. Nie wchłania się z przewodu pokarmowego do krwiobiegu, ani nie wpływa na procesy zachodzące w jelitach. Dzięki temu wykazuje wysoki profil bezpieczeństwa i może być stosowany nawet przez pacjentów szczególnie wrażliwych, np. kobiety w ciąży, dzieci czy seniorów[2].
Nadmierne gazy jelitowe mogą wynikać także z poważniejszych schorzeń przewodu pokarmowego. Dlatego, jeżeli twardy brzuch i uczucie pełności pojawiają się regularnie, nie ustępują mimo zmiany diety i codziennych nawyków lub towarzyszą im inne niepokojące objawy, warto skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia przyczyny dolegliwości.
[1] Gulbicka, P., & Grzymisławski, M. (2016). Wzdęcia brzucha – najczęstsze przyczyny i postępowanie. Pielęgniarstwo i Zdrowie Publiczne, 6(1): 69-76
[2] Burta, O., Iacobescu, C., Mateescu, R. B., Nicolaie, T., Tiuca, N., & Pop, C. S. (2018). Efficacy and safety of APT036 versus simethicone in the treatment of functional bloating: a multicentre, randomised, double-blind, parallel group, clinical study. Translational Gastroenterology and Hepatology, 3: 72.
Artykuł sponsorowany
Redakcja strony Podajdalejzdrowie.pl
